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想补气血做好这3点!

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气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。中医认为,气血不足会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。
01
气血不足有什么危害?
失眠,易惊醒
中医认为,心主神明,心藏神,而心神需要依赖气血的滋养,才能保持安定,睡眠才会安稳。
如果气血不足,就会表现为入睡困难,易惊易醒。睡眠时间长,总睡不醒,还没精神。
头晕耳鸣
气血发生以后,女性朋友还可能会引起头晕耳鸣等一些症状,中医理论认为,大脑的功能往往需需依赖气血的充养,并且精血和精气之间可以还能够互生互化。
所以当气血亏虚以后,就会使大脑血流量供应不足,出现头晕耳鸣的症状,有时候还会出现精神萎靡、失眠健忘的现象。
月经不调,量经较少
女性的月经与气血有着非常密切的关系,得不到气血源源不断输送的热量与能量,很容易导致气滞血瘀,月经不调,容易出现痛经;
也会有些女性表现为月经量很少,经血稀薄,甚至闭经数月。
头发干枯
中医认为,
发为血之余,头发的健康生长,主要是靠着人体气血的滋养,而
血的上行又需要
气的推动;
所以,气血不足的女性容易出现脱发现象,而且,头发比较干枯,光泽度很差。
疲倦无力
气为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;
血为肌肉筋脉提供营养的物质;
因此我们经常可以看见有的人活力四射、精神饱满,而有的人却无精打采、头晕目眩的这就是气血不足的表现。
02
6个恶习很消耗气血,希望你能少做
吃饭无规律,常吃寒凉食物
过度劳累、思虑过多
常熬夜、伤气血
多吃少动
经常熬夜
总是生气
03
补血的方法有哪些?
适当艾灸
艾灸是常见的温补治疗方法之一,对于补血也能够起到很好的帮助,因为艾灸能够以混合的方法来刺激穴位,有的穴位也就能够促进身体,进行自我恢复,同时也能够补足气血。
常见的就是刺激血海以及三阴交等穴位。血海穴能够帮助身体补血养血,而三阴交则是起到行气活血的作用,两个穴位同时刺激,就能够有效的补足气血。
按压穴位
按压内关、足三里穴,可以调理气血。内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。右手拇指按左手内关穴时,右手食指按住外关穴。
用两个手指交替按压,重复50次,然后用手交替按压。勤按足三里穴,有助于调理肠胃,改善气血不足。
足三里穴:是足阳明胃经的主要穴位之一,位于小腿前外侧,小腿鼻点以下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。经常按压这个位置可以调理肠胃,改善气血不足。
多吃补气养血的食物
气血不足的人在平时可常食具有补气养血功效的食物,例如荔枝、黑木耳、胡萝卜、甲鱼等。
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